Por RevistaFucsia.com
- Come lo esencial
El sentido común nos dicta que la mejor dieta es aquella que se basa en los alimentos de los cuales hemos venido subsistiendo desde los tiempos más antiguos en este planeta. Estos son los alimentos, después de todo, a los cuales nos hemos adaptado. Recientes estudios demuestran que una dieta ‘básica’ que contenga frutas, vegetales, nueces y semillas, así como carne, pescado y huevo, es la mejor alternativa para controlar nuestro peso y prevenir riesgos de enfermedades como la diabetes o dolencias cardiacas
- Mantente hidratada
El agua constituye dos tercios del peso de tu cuerpo y desarrolla un sinfín de funciones en tu organismo, que incluyen desde ser un solvente, un cargador de nutrientes, un regulador de la temperatura y un desintoxicante del cuerpo. Mantener la hidratación puede tener una profunda influencia en los niveles de vitalidad y energía, incluyendo la agudeza mental.
- Entrégate a los brazos de Morfeo
Dormir no sólo mejora tu capacidad y energía metal y física, también reduce el riesgo de enfermedades crónicas y mejora la longevidad. Duerme 8 horas diarias. Además, lo que dormir hace para tu piel es increíble. La regenera. Una estrategia simple que asegura que duermas lo suficiente es ir a la cama más temprano.
- Camina regularmente
El ejercicio aeróbico, incluyendo algo tan simple como caminar (bajo impacto), se asocia con una variedad de beneficios para el cuerpo y el cerebro, incluyendo un reducido riesgo de enfermedades crónicas, anti-ansiedad y te pone de buen humor. Trata de caminar por lo menos 30 minutos diarios. Los estudios muestran que la cantidad total de pequeñas sesiones de ejercicio suman como una larga seguida, por lo cual no te preocupes de caminar la media hora seguida.
- Haz bien a los otros de vez en cuando
Hacer el bien no sólo es bueno para los demás, el beneficio es el mismo para ti. Puede ser desde una llamada a alguien que quieres, y con quien habías perdido contacto, ceder tu puesto en el bus o en la sala de espera, comprar algo de comer para alguien que lo necesita, o darle un ramo de flores a tu mamá (o a tu mejor amiga).
ENTÉRESE 